 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Alkeis |
|
Alkeisjatko |
|
Mysore |
||
| 10.-12.9. |
|
Kimmo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
| 8.-10.10. |
|
Kimmo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
| 15.-17.10. |
|
|
|
|
|
Hanne Sydänmaa |
|
|
|
|
|
||||
| 5.-7.11. |
|
Kimmo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alkeis |
|
Alkeisjatko |
|
Mysore |
| Pe | |
19.15-20.45 |
|
|
17.30-20.00 |
|
|
|
|
|
|
|
||
| La | |
10-12.30 |
|
10-12.30 |
|
8.30-11.00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Su | |
10-12.30 |
|
10-12.30 |
|
8.30-11.00 |
ALKEISKURSSI UUSILLE ALOITTELIJOILLE
Alkeisryhmässä keskitytään Astanga joogan perustekniikoihin, mm. hengitys- ja liikerytmiikkaan, ja opetellaan dynaamisen joogan perussarja. Kurssin teemoja ovat mm. syvähengitys, liikemeditaatio, kehotietoisuus, kunto ja keskittyminen.
OHJEET ALKEISKURSSILAISILLE
Perjantai - sunnuntai harjoitus
-Saavu paikalle ajoissa ja aloita keskittyminen jo ennen
harjoitusta
-Asusteena kevyet, joustavat vaatteet, joissa voi hikoilla
-Harjoitus tehdään paljain jaloin
-Salilla on lainamattoja alkeiskurssilaisille
-Vältä voimakkaita hajusteita
-Vältä syömistä muutama tunti ja juomista noin puoli
tuntia ennen
harjoitusta. Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä
-Harjoitus päätetään rentoutumiseen.Voit ottaa mukaan
peiton tai ison pyyhkeen, jonka alla pysyt lämpimänä
-Lauantai ja sunnuntai pidetään kahdessa ryhmässä,
jos kurssille tulee yli 25 oppilasta
-Astangajoogaa ei voi aloittaa raskaana
ALKEISJATKOKURSSI
Syventävät kurssit aiemmin Astangaa jooganneille. Johdantoviikonloppuna ohjataan alkeisjatkon viikkoharjoitusta vastaava oppimäärä. Kurssilla käydään läpi yksityiskohtaisesti tasoryhmän harjoittelutekniikat ja syvennetään oppilaan tietoja joogan vaikutuksista.
MYSORE, JATKOTASON KURSSI
Syventävät kurssit Astanga joogassa pitkälle edistyneille. Perjantain iltapäiväohjelma alkaa ohjatulla Vinyasa harjoituksella, sen jälkeen lyhyt tauko ja keskustelu- ja kyselytunti. Lauantaina ja sunnuntaina käydään läpi henkilökohtaisesti jatkotason asanaharjoitusta ja asanoihin liittyviä tekniikoita ja keskitytään omaan hengityksen rytmiin ja harjoituksen sisäistämiseen.
ILMOTTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT
Kimmo Äyri, 040-744 8005, kimmoayri@hotmail.com
Ilmottautumisessa mainittava:
nimi, puhelinnumero/sähköpostiosoite
ja tasoryhmä
ALKEISKURSSIN KURSSIMAKSU
(muut kurssit, katso hinnasto)
85 €/ 70 € opiskelijat, eläkeläiset,työ
ttömät ja alle 18-vuotiaat
sisältää:
-viikonlopun johdanto
-kuukauden harjoittelujakso
MAKSUOHJEET
Kurssimaksu mieluiten etukäteen tilille
Nordea 151930-154423. Ota maksukuitti mukaan kurssille.
Voit myös maksaa käteisellä kurssille tullessa.
OHJAAJAT
Kimmo - Lahden Astanga joogakoulu
+ vierailevia ohjaajia