Alkeiskurssit
		Ohjaaja		Pe		La		Su
20.-22.1.		Kimmo		klo 19.15-20.45		klo 10-12.30		klo 10-12.30
10.-12.2.		Kimmo		klo 19.15-20.45		klo 10-12.30		klo 10-12.30
9.-11.3.		Kimmo		klo 19.15-20.45		klo 10-12.30		klo 10-12.30
20.-22.4.		Kimmo		klo 19.15-20.45		klo 10-12.30		klo 10-12.30
11.-13.5.		Kimmo		klo 19.15-20.45		klo 10-12.30		klo 10-12.30

Mysore-kurssit
12.-15.4		Hanne Sydänmaa		Aikataulut ilmoitetaan myöhemmin

ALKEISKURSSI UUSILLE ALOITTELIJOILLE

Alkeisryhmässä keskitytään Astanga joogan perustekniikoihin, mm. hengitys- ja liikerytmiikkaan, ja opetellaan dynaamisen joogan perussarja. Kurssin teemoja ovat mm. syvähengitys, liikemeditaatio, kehotietoisuus, kunto ja keskittyminen.

OHJEET ALKEISKURSSILAISILLE

Perjantai - sunnuntai harjoitus
-Saavu paikalle ajoissa ja aloita keskittyminen jo ennen harjoitusta
-Asusteena kevyet, joustavat vaatteet, joissa voi hikoilla
-Harjoitus tehdään paljain jaloin
-Salilla on lainamattoja alkeiskurssilaisille
-Vältä voimakkaita hajusteita
-Vältä syömistä muutama tunti ja juomista noin puoli tuntia ennen
harjoitusta. Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä
-Harjoitus päätetään rentoutumiseen.Voit ottaa mukaan peiton tai ison pyyhkeen, jonka alla pysyt lämpimänä
-Lauantai ja sunnuntai pidetään kahdessa ryhmässä, jos kurssille tulee yli 25 oppilasta
-Astangajoogaa ei voi aloittaa raskaana

ALKEISJATKOKURSSI

Syventävät kurssit aiemmin Astangaa jooganneille. Johdantoviikonloppuna ohjataan alkeisjatkon viikkoharjoitusta vastaava oppimäärä. Kurssilla käydään läpi yksityiskohtaisesti tasoryhmän harjoittelutekniikat ja syvennetään oppilaan tietoja joogan vaikutuksista.

MYSORE, JATKOTASON KURSSI

Syventävät kurssit Astanga joogassa pitkälle edistyneille. Perjantain iltapäiväohjelma alkaa ohjatulla Vinyasa harjoituksella, sen jälkeen lyhyt tauko ja keskustelu- ja kyselytunti. Lauantaina ja sunnuntaina käydään läpi henkilökohtaisesti jatkotason asanaharjoitusta ja asanoihin liittyviä tekniikoita ja keskitytään omaan hengityksen rytmiin ja harjoituksen sisäistämiseen.

ILMOTTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT
Kimmo Äyri, 040-744 8005, kimmoayri@hotmail.com

Ilmottautumisessa mainittava:
nimi, puhelinnumero/sähköpostiosoite ja tasoryhmä

ALKEISKURSSIN KURSSIMAKSU (muut kurssit, katso hinnasto)
90 €/ 75 € opiskelijat, eläkeläiset,työ ttömät ja alle 18-vuotiaat

sisältää:
-viikonlopun johdanto
-kuukauden harjoittelujakso

MAKSUOHJEET
Kurssimaksu mieluiten etukäteen tilille Nordea 151930-154423. Ota maksukuitti mukaan kurssille. Voit myös maksaa käteisellä kurssille tullessa.

OHJAAJAT
Kimmo - Lahden Astanga joogakoulu
+ vierailevia ohjaajia